Es gibt diese Tage, an denen der Kopf schneller läuft als der Rest von dir. Zu viele Tabs offen, im Kalender und im Kopf. Genau für solche Tage – und für die Routine davor – lohnt sich ein Blick auf eine Pflanze, die im Ayurveda seit über 3.000 Jahren einen festen Platz hat: Ashwagandha.
Was ist Ashwagandha eigentlich?
Ashwagandha (botanisch: Withania somnifera) ist eine Wurzel aus der traditionellen indischen Heilkunde. Sie zählt zu den sogenannten Adaptogenen – einer Gruppe von Pflanzenstoffen, die traditionell genutzt werden, um den Körper widerstandsfähiger gegen Alltagsstress zu machen. Der Name leitet sich aus dem Sanskrit ab und bedeutet sinngemäß „Geruch des Pferdes“ – ein Hinweis auf die Kraft, die man der Wurzel traditionell zuschrieb.
Was die Forschung dazu sagt
Adaptogene wie Ashwagandha gehören zu den am besten untersuchten pflanzlichen Stoffen im Bereich Stress und Erholung. Mehrere placebokontrollierte Studien der letzten Jahre haben untersucht, wie sich standardisierte Ashwagandha-Extrakte auf das subjektive Stressempfinden und auf Cortisol – das bekannteste Stresshormon – auswirken. Ein wiederkehrendes Bild: Teilnehmende, die über mehrere Wochen einen standardisierten Extrakt einnahmen, berichteten häufiger von einem geringeren Stressempfinden als die Placebo-Gruppe.
Ehrlich bleiben gehört bei uns dazu: Die Studien sind meist klein bis mittelgroß, und die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat bisher keinen spezifischen Health Claim für Ashwagandha zugelassen. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen weder Schlaf noch eine gute Alltagsstruktur – aber als ein Baustein von mehreren ist die Studienlage vielversprechend genug, um der Wurzel einen festen Platz in vielen Ritualen zu geben.
Worauf es bei der Qualität ankommt
Nicht jeder Ashwagandha-Extrakt ist gleich. Entscheidend ist der Gehalt an Withanoliden – den namensgebenden Wirkstoffen der Wurzel. Ein standardisierter Extrakt gibt genau an, wie viel davon enthalten ist, statt nur „Wurzelpulver“ auf die Packung zu schreiben. Unser Ashwagandha-Extrakt ist auf 10 % Withanolide standardisiert – so weißt du genau, was drinsteckt.
So einfach ist dein Ritual
Das Schöne an Ashwagandha: Es passt sich deinem Tag an, nicht umgekehrt. Wer Kapseln mag, nimmt sie mit einem Glas Wasser morgens oder abends. Wer's lieber unkompliziert mag, greift zu unseren Ashwagandha-Gummies mit Vitamin B6 – zwei Stück, kein Wasser, kein Nachdenken. Kein Umstellen des Alltags, kein neues Ritual erfinden – nur ein kleiner Handgriff obendrauf. Genau das ist der Klemons-Gedanke: bessere Gewohnheiten, einfacher gemacht.
Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Bei Schwangerschaft, Stillzeit oder der Einnahme von Medikamenten halte bitte vorab Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.